KickAZU流筋トレの定義

自己満ですのであしからず。

私の食習慣は1日2食で量もそんなに食べれる方ではありません（回転寿司だと食べれて12皿）

海外ドラマ・洋画などに出て来る俳優さん（ギャグ担当以外）は皆素晴らしい肉体を持っていることに気づきました。

セッション コレクターズ・エディション [Blu-ray]

これだ！！

と思い、筋トレを始めたわけです。

とりあえず、家にいる時は以前紹介したグッズで

kickazu.hatenablog.jp

 トレーニングし、会社には丁度いい場所に懸垂できる場所があったので、そこで筋トレしています。

しかし、継続力や根性が足りず、三日坊主な有様です。

そこでKickAZU流筋トレとして

１．筋トレは習慣です（努力と呼べるほどのトレーニングをしない）

２．回復（食事）の効率化

３．低価格・高たんぱく（コスパ重視）

４．食事を大事に、不足分はサプリガンガン摂ろうぜ！

を柱とし、現在実行中です。

 自信がつく体になったら写真載せたいと思います。

ではでは。

只の賑やかしでなんとなくテレビつけてない？ネットラジオ試してみる？おすすめチャンネル紹介してるよ！

帰ってすぐ、特に意味もないのになんとなくテレビをつけている、そんな方もいるのではないでしょうか。

話のネタとしてテレビは良いツールだと思います。

ですが、思わず見すぎているなんてことはありませんか？

その時間もったいなくない？

面白いと思って見続けているなら、まだ良いのですが、つまらないと思っているならもったいないです。(貴方の時間と電気代が)

部屋の賑やかしとしてテレビを思わずつけている方にはネットラジオ、なんて選択肢もあります。

www.shoutcast.com

部屋の賑やかしとして、ただ音だけ欲しい方にはとてもおすすめ！

テレビ→ネットラジオに変更するメリット(個人的意見満載)

1. 映像がないので見とれて他の作業が出来ない、なんてことがない
2. 視力の低下を防ぐかも？
3. 音楽に詳しくなるかも(気になる曲が流れてたら確認できる)
4. 余計なCMを見なくなるので物欲が下がり、経済的(魅力的なCM多いからね)
5. 電気代節約になるかも？

ぱっと思いつく限りだと、こんなとこかな

おすすめチャンネルなんですが、まず左側にGenres(多分ジャンル)って書いてあり、

下にAlternarive,Bluesと続いているので、その中のPOPを選びます。

そしたらAdult Contenporary,Barbershopといった項目が開くのでその中の…

といった感じで選択し、お好みのチャンネルを探すので、以降箇条書きで説明します。

おすすめチャンネル

Pop→Top40→Our World_pop(有名な曲が多い)

Pop→JPOP→Anime stereo(アニソン、記事編集中はハガレンメドレーだった)

鋼の錬金術師全27巻 完結セット (ガンガンコミックス)

ネットラジオ知らない、なんて方には、こんな方法もあるよ、って記事でした。

では良い音楽ライフを！

BBQを目一杯楽しもうよ！計画表の立て方！

BBQには企画力、行動力、実践する勇気、多少のオリジナリティが問われます。

要は自由です笑

今回はBBQの楽しさを倍増させるかもしれない計画表の作り方を紹介します。

完全自己流なのでセオリーに沿わないかもしれませんが、楽しければそれでいいじゃないっ！

１．日時・場所・人数・予算の設定

日時…できれば土曜(二日酔いしても大丈夫なように)

場所…入場料・駐車料ができるだけ無料で、河原。(水遊び、消火に)

　　　細かく見るとトイレの有無、日陰の大小、水道の状況などなど

人数…どんなメンバー構成か(上司・同僚・友人とか)(食料の好き嫌い)

予算…食費・飲料費2500円/人で大体満足するかと。

　　　これに追加で消耗品(炭・紙皿・割り箸等)、設備レンタル代(グリル・鉄板等)、車(駐車・高速・ガソリン)、入場料コミコミで3500円/人を目安に。

ユニフレーム(UNIFLAME) ファイアグリル 683040

 ↑今のColemanのグリルが壊れたらこっちに買い替え予定。

２．メイン料理・チャレンジ料理の設定

予算を安く上げたいなら品目は絞ったほうが良いです。あれもこれもになると運搬も大変になります。シンプルにいこう。

メイン(お腹たまる系)…焼きそば、肉類、魚介類、きのこ類(ホイル焼き)、とうもろこしから2〜3種類。

チャレンジ料理(目玉料理)…焼きマシュマロ、焼き芋、チーズフォンデュ、燻製(3時間

程かかる)からお好きなのを。

ソト(SOTO) 燻家 スモークハウス ST-114

 ↑これは使い捨てできるので、燻製のお試しに最適！

３．遊び道具は何にするか

せっかく外にいるんだから遊びたい！

フリスビー、カラーボール、ドペギャの綱渡り、水風船、ミニクルーザーとか。

(パタゴニア) patagoniaFrisbee Whirl/フリスビーワール

DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) アウトドア バランスウォーカー ビギナーモデル 10m DBW02 【ツリーウェア2枚/キャリーバック付属】

ペニー(PENNY) スケートボード 22インチ CLASSICS SERIES クラシックシリーズ PNY-003 [並行輸入品]

気になっているのがバンカーリング？ってやつ。(Amazonになかったっぽい)

以上が私がBBQ企画する時に考えていることです。

では良いBBQライフを！

アウトドア料理の基本―はじめてでもうまくいく、野外料理のコツ&レシピ50 (012 outdoor)

靴下を小さく畳みます！(ミリタリーロール)

少しでも携帯性をあげたい！

そんな方向け。

今回は、ミリタリーロールの畳みかたを説明します。

あえて色が違う靴下を畳みます。

１．靴下を重ねて置きます(片方は少し折る)

長い靴下も基本一緒です、端から１０ミリくらい折ります。

２．つま先から巻く

隙間を潰すイメージで巻きましょう。

３．口（くち）ゴム部をめくり、全体を包む

包みましょう。

以上の工程を経て、トップ写真のような状態になったら、完成です！

慣れたらとても簡単（慣れずとも簡単）なので、口ゴム伸びても大丈夫そうなもので試してみてね。

洋服たたみボード クイックプレス

音痴だった私が高音を出せるように工夫した3つの事！

こんにちは、２週間に１度はカラオケに行く程、歌うことが好きなKickAZU(キッカズ)です。

歌うことってなんであんなに楽しいんでしょうね。

カラオケはストレス発散と自己表現に最高のツールだと個人的に思っています。

以前はカラオケが苦手でした。

どのくらい苦手かというと、中学生の頃に平井堅の｢君はともだち｣を２回歌い、２回とも０点を叩き出すくらいです。この時めっちゃ熱唱してたのに

声が低かった＆音域がとても狭かったので、気持ちよく歌えてませんでした。

そこで以下の３つの工夫を行い、高音をだせるようになりました。

１．歌えるようになりたい曲を設定する

まずは歌えるようになりたいと思う再優先の１曲を設定します。

ちなみに私が現在歌えるようになりたい曲はこちら↓

UNISON SQUARE GARDEN「桜のあと（all quartets lead to ...

めっちゃクーール。

２．裏声で、普段と変わらないくらいの大きな声を出し歌う

上手く歌えるようになる方法を調べましたが、私には小難しく、理解できませんでした。

そこでふと、｢裏声で歌いなれたら、喉が高い音の出し方を覚えるんじゃないか？」と思いつき、実行してみたら、結構な効果が出ました。

 

３．腹筋を鍛える

上手く歌えるようになる方法を調べた際、だいたいどこも腹式呼吸が大事と書いてあったので、できるよう練習しました。

腹筋鍛えたら、もっと良い声出せるようになりました。

いかがでしたでしょうか？

私はこんな工夫をして高音を出せるようになりました。

以前はどの楽曲もまともに歌えなかったのですが、

現在はだいたいの曲を楽しく歌うことができます。

ぜひお試しあれ！

では良いカラオケライフを！

私の家計簿の付け方！

こんにちはKickAZU(キッカズ)です。

私はお金の管理が苦手な人でした。

 

基本的にめんどくさがりのため、毎日変化していく数字を追っかけるのが得意ではないからです。

 

しかし、考えなしにお金を使っていると、給料日前にカツカツになってしまいます。

 

それがイヤで、また、日常生活の中でお金に気を取られ過ぎないようにするため、家計簿をつけるようになりました。

 

家計簿をつける時の考え方

私は家計簿のジャンル分けとして

まず、《固定費》と《変動費》どちらか？

 

そして《変動費》の中分けとして、

『消費』『浪費』『投資』のどれに該当するか、で考えています。

 

固定費…家賃、各種保険、光熱費、通信費、ジム費など毎月支払い額が決まっているもの

 

変動費…食費、生活費、娯楽など都度支払いするもの　

 

消費…食費(自炊)、生活費、理美容費

 

浪費…外食、娯楽費

 

投資…交際費、本　　　　　　…と私は考えています。

 

個人的にはレシートを溜めることは好きではないので、都度ノートに日付、店、金額、ジャンルを記録してから、月末に集計し、evernoteに入力しています。

 

以前に家計簿専用のノートで記入していた時、Excelに入力していた時は長続きしませんでした。

 

自分に合ったやり方で記帳していくと、長続きすると思います。

 

良い家計簿ライフを！

 

 

気分転換にレモン、切っとく？

ただ、やってみたかっただけ笑

変なタイトルですが、今日はホーセズ・ネックの作り方を記録しようかと。

そもそも、ホーセズ・ネックとは？

ホーセズ・ネック - Wikipedia

ホーセズ・ネックとは、レモンの皮を馬の首に見立てて作る、ウィスキーベースのカクテルである。元来はウィスキーではなくブランデーで作るブランデーベースのカクテル

標準的なレシピ

• ウィスキー - 45ml
• ジンジャーエール - 適量
• レモンの皮 - らせんに剥いたものを1個

上記のバリエーションとして、アロマチック・ビターズを1dash入れる場合がある。

作り方

• ウィスキー、ジンジャーエールをグラスに入れステアする。
• レモンの皮の一端をグラスの縁にかけ、飾る。

また、レモンにはリモネンが含まれており、リラックス・覚醒効果があるそうです。

おまけに、らせん状に剥くのも楽しい。

なので、個人的見解としてはホーセズ・ネックを作ることは気分転換に向いてると思います！

まあ、そんな話は置いといて、楽しくレモンを切りましょう！

皆さん、レモンはお手元にありますか？

ありましたら、上記の作り方でホーセズ・ネックに挑戦してみてください。