トレーニングをがむしゃらにやるだけではバルクアップしません。 カップ麺をよく食べる、プロテイン飲めばいいと思っている方は食事内容を見直しましょう。 １日のミールプラン（食事計画）を決める軸、PFCバランスのそれぞれの量をあなたの体格に合わせて自…

Amazonでこういう商品がありました。 ALTUS リストローラー(オリジナル トレーニングマニュアル付き) 出版社/メーカー: ALTUS メディア: その他 この商品を含むブログを見る これはフックのようなものにバーベルのウエイト（円盤）を付け、棒の両端を持ち、…

自己満ですのであしからず。 私の食習慣は1日2食で量もそんなに食べれる方ではありません（回転寿司だと食べれて12皿） 海外ドラマ・洋画などに出て来る俳優さん（ギャグ担当以外）は皆素晴らしい肉体を持っていることに気づきました。 セッション コレクタ…

今日は私が使用している筋トレグッズを紹介します。 左からプッシュアップバー・リストトレーナーです。 プッシュアップバーで腕立て伏せ、リストトレーナーで手首をぐるぐる回転させてます。 だいたいのリストトレーナーもそうなのかもしれませんが、これを…