本気でバルクアップする為に必須な食事計画を手伝ってくれる便利なツール

トレーニングをがむしゃらにやるだけではバルクアップしません。

カップ麺をよく食べる、プロテイン飲めばいいと思っている方は食事内容を見直しましょう。

１日のミールプラン（食事計画）を決める軸、PFCバランスのそれぞれの量をあなたの体格に合わせて自動算出するツール↓

Weight Gain Calculator

実際にぼくがやった内容を添付します。

カロリーブースト選択時（増量目的？）↓

カロリーブースト非選択↓

アーミーダンベル 20kg 2個セット アーミーグリーン LEDB-20G＊2 無臭 錆びないダンベルセット

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

お金の正しい使い方の道しるべとなった「金持ち父さん、貧乏父さん」

この本を購入したのは２０１１年くらいでした。

当時、本を読むのが大の苦手で読まなきゃ、と思いつつずっと放置。

読了した今では、もっと早く読んでいれば、と思う内容でした。

ラットレース（イタチごっこ）から抜け出せ！

 給料を得て、各種税金・保険を支払い、残ったお金で必要な食料・生活費を購入し、余ったお金を貯金する。しかしできた貯金額は毎回少ない。

家計簿をつけているのになぜか毎月カツカツ、予定している貯金プランとは日がたつごとに乖離していく。

同じような経験をしたことがある人は多いはず。私もその一人。

これはまるでラットレース（イタチごっこ）だ。思考を変える必要があるね。

本書では金持ち父さん、貧乏父さんが登場する。

正直たいした能力の違いはない、あるとすればファイナンシャル・インテリジェンスの有無、考え方の違いくらい。

２８０ページあり、内容は重厚で、これから社会に旅立つ子どもの教育に最も適していると思います。

難しい内容もあるが自分に分かる部分だけ読み、吸収してほしい。

詳細は購入して読んで欲しいが、私がこの本で得た驚き・考え方の内容を抜粋します。

金持ちは資産を手に入れる。中流以下の人たちは負債を手に入れ、資産だと思い込む。

資産は私のポケットにお金を入れてくれる

負債は私のポケットからお金をとっていく

・車、持ち家は負債

私は一度読んだだけでは理解できなかった。何回か、何年かおきに読むことをオススメすします。

現在、ごく少額ながら投資に手を出し、値動きを見ながら勉強しています。（実際に行動、お金を払わなければいつまでも現状を脱却できないことは確かなので）

ともに、一緒に頑張ろう！

金持ち父さん貧乏父さん

Kindle Paperwhite Wi-Fi 、ホワイト

ナチュラルで発泡が少ない重曹歯磨き粉

家近くのドラッグストアに売ってたので思いきって購入。

まじで歯がつるつるになります。

重曹なので、口内の汚れ落ちがバツグンです。

安い歯磨き粉にありがちなミントフレーバーで口臭のごまかしもありません。

あの高城剛さんのLIFE　PACKINGに載ってた、石鹸で有名な重曹・撫子シリーズ？から歯磨き粉が出ました。

LIFE PACKING 未来を生きるためのモノと知恵

 皮脂の臭い、毛穴の汚れがごっそり取れる石鹸です。今回はスルー

毛穴撫子 重曹つるつる石けん 155g(標準重量)

なお、赤パッケージはこのような感じでフェイクとなります。

歯磨き粉は表現悪いですが白絵具みたいです。

Amazon商品紹介より↓

重曹(炭酸水素Na:清掃剤)パワーで歯のヤニによる黄ばみをOFF、輝く白い歯に。
重曹のタンパク質分解パワー&歯を傷つけない柔らかなスクラブ効果で、こびりついた黄ばみを浮かせてスッキリ真っ白!
お口に入れるものだからナチュラルな成分のみでつくりました。
100%植物由来の石けん素地。歯ぐきをキュッと引き締め! 天然塩配合。ペパーミント精油のさわやかな天然の香り。
電動歯ブラシにも対応いたします。
黄ばんだ歯は重曹パワーで大掃除、ピカピカ輝く白い歯で笑顔可愛いべっぴんちゃん! 

成分内訳はこんな感じ↓（スキャンアプリで撮影）

使用感としては、変な味付けとかなくナチュラルで、発泡が少ないので長時間磨けますね。

磨き終わった後の爽快感が他の歯磨き粉と違うのもまた嬉しいところ。

ただ、歯磨き粉にしては値段が高いです。なぜなら、ナチュラルだから( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 

今回は初めて歯磨き粉で感動したのでブログに書いてみました。

意外となかったんですよね、こういうの。

歯磨撫子 重曹つるつるハミガキ

朝起きられない人は、いっそ寝心地を悪くしたらいいと思う。

朝が弱い人っていますよね。

起きられない原因は何か。。。

夜更かしとか１０時間寝ないとダメな人なのか。。。

いろいろ原因は浮かぶのですが

寝心地が良いから

と考える方は意外と少ないのでは？

というか、それ前提で話を進めますので、思い当たらない方はこれ以上は見る価値ナシかと。

話を続けます。

私は朝起きるのがかなり苦手です。

会社員になってからも何回か遅刻の経験があります。

アラームを増やしたりしましたが

あの音、不愉快でしかありません。

毎朝、あの音を聞くくらいなら他の方法で起きれるようになろう！

ということで私が実践&継続している内容を紹介します。

ちなみに、今更ですが一般向けではありません。

1. お日様が照る位置に寝具を移動
2. 布団の代わりにバスタオルを敷く
3. 毛布ではなく、”着る”毛布を使用
4. 寒い時は定番の寝袋で！
5. 枕は半円の竹枕（西式健康法の真似）

…解説しますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　着る毛布

　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭　　　　　寝袋　　　　　　　　　　　　　　足

　　　　バスタオル　

↑の状態です。想像力が試されますね。

やってみれば分かるのですが、まず”固い”です。

まあ枕が竹で布団がバスタオルですからね、フローリングの木の温もりとやらがガツンとくるわけですよ。

そして、何と言っても寝づらいです。

次の日、間違いなく肩とか腰とか痛めます。

ですが、この方法にしてから遅刻はなくなりました。（社会人として当たり前のことですが）

悪魔の取引です。

肩・腰を犠牲にして呻きながら起きるか。（私は呻きません笑）

アラーム音で不愉快に起きるか。

選ぶのはあなただ！！

何事もなく普通に起きられるのが一番ですけどね。

コールマン 寝袋 パフォーマー/C10 グリーン [使用可能温度5度] 2000016929

うっとり肌触りのスタイリッシュ無地フリーシートクッション / 新Cast / 43cm×128cm / グリーン / ロングシートクッション / 長座布団

mofua モフア プレミアム マイクロファイバー 着る 毛布(ガウンタイプ) フリー ブラウン 50036606

短時間で簡単な！？前腕トレ器具の作り方！！

Amazonでこういう商品がありました。 

ALTUS リストローラー(オリジナル トレーニングマニュアル付き)

これはフックのようなものにバーベルのウエイト（円盤）を付け、棒の両端を持ち、くるくる巻き上げることで前腕を刺激することができる筋トレアイテムです。

この時、私は思いました。

自作できそう！

ということで、作ってみました。

前情報としましては、作業時間１０分、経費　¥５００（紐代のみ）です。

では、どうぞ。

1. 材料

・ダンベルのシャフトの余り（適度な重さに耐えれる棒なら何でも良いかと）

・紐（ホームセンターで買ってきた適当なの）

・写真には載っていませんが、赤ゴム

・ペットボトル（ウエイト）

　　２．作り方

シャフトに赤ゴムを貼り付けます。

こうする理由は、使用した時の手の痛み軽減と、紐を食いつかせるためです。

ちなみに、これなしで巻き上げてみましたが、シャフトしか回りませんでした。

あとは、紐を適当に結んで、、、

完成です！

前腕をこれと下の記事アイテムを使用することで、より良い刺激が得られそうです。

kickazu.hatenablog.jp

ボードゲーム「Hey,That's my Fish!」を知ってますか？簡単・短時間・面白い！

ボードゲームって楽しいですよね。

 

ブロックスでボードゲームにハマり、追加Amazonで面白そうなものを買いました。

それがこちら↓

 

サイズは思ったより小さかった。

フィギュアが単色で個性的でイイね！

 

遊び方なんですが、こう並べまして、、、

 

魚をより多く獲ったプレイヤーの勝ちです。

至ってシンプル。

２−４人でプレイしてください。

白熱してきたら名前の如く「ヘイ！ザッツマイフィッシュ‼︎」と言いたくなります笑

 

英語が分からない方も日本語版もありますので、気軽にポチってみては。お値段も手頃ですよ。

 

では、良い仲間とボードゲームライフを！

それはオレの魚だ! 完全日本語版

Hey That's My Fishおもちゃ[並行輸入品]

 

 

工具不要で積むだけの靴箱（仮）

引っ越してしばらく経ったのですが、靴箱ないと意外と不便ですね。

 

しかし、あまり気に入ったデザインのものがありません。

 

探すのが面倒くさくなったので、(仮)として靴箱を作製することにしました！

 

いや、これを作製と言って良いのか。。。笑

 

 

 

材料

１．すのこ　２個

池川木材 【国産】 桧 多目的すのこ 600-5枚打 (60×38.2×3.7cm)

２．発泡スチロールブロック　２個

スチロールブロック ブラック W390×H100×D190

ほんで、これを積むだけ！

こんな感じです。

嬉しい誤算は傘がブロックの穴に挿せること！

とりあえず満足したので、しばらくこの靴箱(仮)を使用したいと思います。